《睡眠負債》日本人は睡眠借金大国！

じょうしまです。

先日、事務局メンバーと「睡眠負債」の話になりました。

メンバーの方が、土日に「寝だめ」するライフスタイルを送っていたところ、最近寝だめが効かなくなってきて、年のせい？にされていたので、睡眠負債の話を紹介しました。

“日本人の睡眠時間、主要28カ国で最短”

“日本人「睡眠時間」ダントツ最下位「サマータイム」でさらに”

必要とされる睡眠時間には個人差があるので、何時間が良いとは一概には言えませんが、諸外国に比べて日本人の平均睡眠時間は圧倒的に短いようです。

しかも、それを休日に取り返そうとしても難しいようです。

睡眠不足の状態が長く続くと、睡眠不足がまるで借金のように溜まって（睡眠負債）、返せない状態になり、ついには生活の質（QOL）や心身に影響をおよぼすおそれがあります。

睡眠時間が短くなる理由としては、

など、いろいろ挙げられますが、いずれにせよ心当たりがある方は、「睡眠負債」の返済が急務だといえるでしょう。